Early to bed and early to rise
makes a person healthy, wealthy and wise.
-Benjamin Franklin
makes a person healthy, wealthy and wise.
-Benjamin Franklin
I have suffered from insomnia, twice. The disturbance started as I got unregular sleeping patterns from breast feeding my two daughters. The doctor told me: insomnia isn´t lethal. That wasn´t much comfort at the time. Seen through the eyes of the exhausted, life is pale and weak. Instead of sleeping pills, yoga was the best medicine for me to get back into a regular sleeping routine. Not a quick fix, but a stable fix.Sleep is a necessary source of nourishment for the physiology. Proper sleep is a prerequisite for success in all areas of life. Without mental energy, creativity is blocked.
Our pituitary gland produces growth hormone. For kids this hormone promotes growth and development and for adults it maintains our vitality. As you sleep the brain relaxes and generates new thoughts. The brain directs the body to heal and repair itself and restore chemical balance. Sleep provides the mental clarity to develop self-awareness.
Ayurveda science agrees that going to bed 10 p.m is optimal. This is when melatonin, rest and nest, rises. We need one hour of sleep for every two hours we are awake. Every day, not only during weekends!
P.S In the picture is a japanese style power nap, not a past out drunk.
Du har så rätt! Jag mår också bäst när jag går och lägger mig senast kl. 23.
ReplyDeleteDet är extra viktigt för mig att tänka på eftersom jag har dominerande pittadosha och brukar gärna städa eller sätta igång med större projekt på kvällen ända in på natten (då jag borde varva ner och låta elden sköta andra kroppsfunktioner)! Då känns det som att jag har flyt. Och sen får man betala nästa morgon då all rytm är rubbad och man är i allmän obalans.
Tack vare ayurvedan vet jag nu varför jag får energi den tiden och hur jag ska bemöta den: med vila! ;)
Precis som Ila skriver ovan är jag. Och jag behöver också vila. Mycket. Men jag tycker att olika tider i livet också avspeglar sig på sömnen. Jag orkar inte riktigt vara uppe på samma sätt längre som jag var :)
ReplyDelete"Insomnia isn't lethal" but the things it can cause are. Damage to your mental and physical state can result in all sorts of other problems, from mental breakdown to putting on weight. Sleep is one of the building blocks of having basic good health.
ReplyDelete